【減塩外食しながら更に効果的に血圧を下げるアプローチ】




【減塩外食しながら更に効果的に血圧を下げるアプローチ①】

適度な有酸素運動を継続、習慣づけてすることで、高血圧の改善に効果が期待出来ます!

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は、十分に酸素を取り込みながら行う運動で、ウォーキングやサイクリング、水泳など。無酸素運動は、息を止めて力を出す、懸垂や腕立て伏せ、強めの筋肉トレーニングやダッシュなどです。無酸素運動は、一時的に血圧を上昇させるので高血圧の人には危険です。

有酸素運動は、毎日継続して30分以上の運動、ウォーキング等が理想。強めの筋トレ、ラン二ングは無酸素運動になるので、高血圧の人には、危険。 毎日の有酸素運動がマストです!